1 दिन में कितना कीवी खाना चाहिए?

Kiwi Benefits: सुबह खाली पेट कीवी खाना है फायदेमंद, जानें क्या है कारण

खाली पेट कीवी खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है
Kiwi Benefits: आज कल के दौर में ज्यादातर तो नहीं लेकिन बहुत लोग फिट रहने के लिए फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं. विटामिन, मिनिरल्स और प्रोटीन से भरपूर फलों के ताजे जूस से लेकर फ्रूट सलाद तक हेल्दी डाइट प्लॉन का हिस्सा होता है. इसी कड़ी में एक नाम कीवी (Kiwi) का भी शामिल है. कई पोषक तत्वों (Nutrients) से भरपूर कीवी अगर रोज सुबह खाली पेट खायी जाये, तो ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में तो मदद करती ही है. साथ ही कई और तरह की दिक्कतों को दूर रखने में भी काफी मददगार साबित होती है. कीवी को विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन बी 6 का अच्छा सोर्स माना जाता है.

साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में सेलेनियम, सोडियम, कॉपर, जिंक, फास्फोरस, पोटैशियम, मैग्नियशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयन और प्रोटीन पाया जाता है. जो कि सेहत के लिए कई मायनों में बेहद फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं में एक्सपर्ट द्वारा बतायी गई जानकारी के अनुसार कीवी के सेवन से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में.

इम्यूनिटी बूस्टर है कीवी
पिछले कुछ महीनों में कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के चलते लोगों का फोकस इम्यूनिटी मजबूत करने पर है. वहीं इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन एक बेहतरीन नुस्खा है. इसमें मौजूद विटामिन सी और विटामिन के जैसे तत्व इम्यूनिटी बूस्टर का काम करते हैं. रोज सुबह खाली पेट एक कीवी खाने से खांसी, जुकाम और सर्दी जैसे सीजनल फ्लू से भी बचा जा सकता है.


ब्लड प्रेशर नियंत्रित करेगी कीवी
कीवी का सेवन ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के साथ-साथ दिल को भी दुरुस्त रखने में काफी असरदार है. खाली पेट कीवी खाने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्टबर्न जैसी समस्याओं की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है.

पेट साफ करती है कीवी
फाइबर से भरपूर होने के कारण कीवी पेट से जुड़ी परेशानियों से राहत दिलाने में काफी सहायक होती है. हर रोज खाली पेट कीवी खाने से पेट साफ रहता है. साथ ही इससे कब्ज, एसिडिटी और गैस की समस्या से भी निजात पायी जा सकती है. वहीं कीवी इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी बीमारियों को भी दूर रखने में भी मदद करती है.
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वजन घटाने में कारगर है कीवी
न्यूट्रिएंट्स रिच होने के कारण कीवी जहां एक तरफ शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करती है. वहीं कीवी का सेवन वजन कम करने में सहायता करता है. दरअसल खाली पेट कीवी खाने से देर तक भूख नहीं लगती है. जिससे आप कैलोरी रिच फूड खाने से बच सकते हैं.


सीमित मात्रा में करें कीवी का सेवन
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होने के कारण कुछ लोग बॉडी को तंदुरुस्त बनाने के लिए भारी मात्रा में कीवी का सेवन कर लेते हैं. हालांकि ऐसा करने से बचना चाहिए. कीवी में फाइबर और पोटैशियम की मात्रा अधिक होने के चलते हद से ज्यादा कीवी खाने से पेट में दर्द, एलर्जी और किडनी से जुड़ी परेशानी देखने को मिल सकती है. इसीलिए कई आहार विशेषज्ञ भी दिन में ज्यादा से ज्यादा तीन कीवी खाने या फिर एक ग्लास कीवी का जूस पीने की सलाह देते हैं.